嫌なことがあったときのカラダの感覚。

 

どんなかんじになりますか？

 

胸に重いものがある。

おなかがぎゅーっとする。

背中が丸まり、呼吸が苦しくなる。

 

そんなときにすぐできる対処法として、

 

「ぐーぱー散らし」があります。

 

自分でネーミングしたので、あまりかっこよくない・・・

 

嫌なカラダの感覚を感じたら、

すぐに手をぐーぱーぐーぱー（10秒）

次に足をパタパタパタパタ（10秒）

 

また手をぐーぱーぐーぱー

足をパタパタパタパタ

 

もう一回、ぐーぱーぐーぱー

パタパタパタパタ

 

 

はい。

さっきの重い感覚や、ぎゅーっとした嫌な感覚は、どうなりました？

 

嫌な感覚はカラダの中心に溜まりやすいので、

手足などカラダの末端のほうを動かして、

感覚を散らしていくことで軽減させることができます。

 

一時的な対処法のひとつとして、試してみてください。

 

 

 

 

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