寝坊した！

家のカギがみつからない！

ひどい渋滞にはまった！

（こういうことって急いでいるときにかぎってよく起こりますよね。。。）

 

また、

会議の席での発表や結婚式でのスピーチなど

人前で話しをしなければならないとき。

 

このようなどきどきハラハラした場面に遭遇したときって

アタマが真っ白になりがちですが、

冷静になって落ち着くことができたら、

次の手を考え、素早く行動に移すことができるかもしれませんよね。

 

どきどきハラハラを鎮める方法として、

「グラウンディング」があります。

 

グラウンド＝地面、土台

 

そう、地面を感じて土台を安定させるんです。

 

足の裏と地面が接している感覚を感じてみてください。

左右の足のつき方の違いや

前後のつき方の違い、

あたたかいのか冷たいのか、

じっくりと感じていると色とか形のイメージが浮かんでくるかもしれません。

 

座っている場合には、お尻と地面（座面）が接しているところに意識を向けて、

同じように感じて、観察してみてください。

 

どきどきハラハラしているときって、気（意識）が上がってしまっているので、

グラウンディングで、気（意識）を下げることによって、少しでも落ち着くことができます。

 

日常の中で意識して、少しずつ根付かせていくことが大切で、

 

何か少しでもどきどきハラハラするたびに、

グラウンディングをして、

それを習慣化していくことで、

大きなどきどきハラハラなことが起きたときにも、

落ち着いて対処できる自分になっているかと思います。

 

何かあったときのお守りとして

この「グラウンディング」を自分のものにしていってみてください。

 

 

 

 

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